立秋的脚步悄然则至，天气渐凉www.淫淫网.com，养生的黄金时节也随之到来。你是否感受到体魄的机密变化？这个季节，恰是爱护体魄、为冬季积蓄能量的谬误技术。古东谈主云：“顺时而养，未恙先防。”这句话揭示了季节与健康之间的密切算计。

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在这个立秋，咱们将与大家共享古东谈主的养生智谋，教你怎样通过浮浅的休养，让体魄在这个秋冬季节愈加健康。读完这篇著作，你将学会如安在立秋时节养好肺、通顺经络、休养饮食，全面提高我方的免疫力和糊口质地。

1. 通顺肺经

《黄帝内经》中提到，肺主气司呼吸，正经吸入清新空气，排出体内浊气。立秋后，恰是养肺的好时机。通过拍打肺经，不错促进气血流通，增强肺的功能。

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按序：

用手从手臂内侧由上向下拍打5-6遍。

要点拍打锁骨外侧和手肘处。

按揉合谷、商丘和肺俞穴，这些穴位有助于健脾养肺。

教唆： 商丘穴位于肺与脾的交织处，是一个不错同期健脾养肺的谬误穴位。

2. 排浊呼吸法

《养生六字诀》提到，发“嘶”音不错匡助排出肺中的浊气。立秋时节，坚执这一呼吸法，不错有用摈斥肺内积蓄的尘埃和废气。

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具体作念法：

吸气时双手上托，呼气时发出“嘶”音。

双臂收紧，挤压胸腔，尽量呼出体内的浊气。

每次邻接作念6次，提议早上7-9点进行效用最好。

3. 蔼然双脚

“万病由寒起，寒从眼下生。”立秋后，御寒双脚尤为伏击。闲居应幸免光脚在地板上行走，在空调房内要穿好袜子。此外，每晚坚执用沸水泡脚，保执足底头绪的流畅。

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泡脚按序：

可在沸水中加入艾叶、花椒和生姜，煮水后用来泡脚，效用更佳。

4. 规则作息

《黄帝内经》提议，秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”，即与鸡的作息同步，早睡早起。深广的就寝民俗不仅能增强体质，还能匡助休养体魄的内分泌系统。

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具体提议：

入秋后尽量早睡，比闲居提早1小时，如夏天是十少许入睡，秋天则提议十点或十点半就上床休息。

5. 秋季饮食

立秋后，肠胃干涉明锐期，容易出现酷暑或泻肚的情况。饮食上应征服清润和良善的原则，既要滋养体魄，又要幸免刺激肠胃。

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饮食提议：

清润食品： 簇新的莲子、百合、山药、莲藕等，这些食材有助于清新滋养、解暑热。

良善食品： 红薯、南瓜、小米、红枣等，这些蔼然的食品对肠胃十分友好。

6. 慈祥其他脏腑

在五行表面中，肺属金，与脾（土）、肝（木）、肾（水）有着密切的算计。立秋养生，不仅要慈祥肺，还要慈祥其他有关脏腑的健康。

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养生要点：

肺与脾： 培土生金，脾胃健康，肺气当然更足。

肺与肾： 金水相生，肺气远大，智商为冬季的肾气补养打下深广基础。

肺与肝： 木火刑金，闲居怒火繁盛的东谈主，容易干渴咳嗽，需预防训诲脸色，实时算帐体内的热浊。

回想：立秋时节的养生不单是是养肺，还要慈祥通盘体魄的配合与均衡。通过通顺经络、休养作息、合理饮食和脸色处理www.淫淫网.com，不错为健康过秋冬奠定坚实的基础。学会这些养生小妙招，让你的体魄在秋天愈加远大，为冬天的到来作念好充分准备。

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